今朝豪快に霜がおりてました!

こんにちは。

師走に入り、慌ただしくなってきましたが、ますますご壮健のことと存じます。

機能訓練指導員のMです。

今回は最近足が重いなあ、足が上がりずらいなあ、と感じている方への腸腰筋の体操を紹介したいと思います。

  1. イスに浅く座ります。                                                 体操中は背もたれに、もたれない方が効果が得れます。
  2. 片方の足を前に伸ばし、ゆくっり4秒かけて上げて、4秒かけて下げます。*痛みを感じたらさないでください。
  3. これを初めは5回を左右2セットずつ行います。

腸腰筋は意識しないと鍛えられない筋肉です、3分以内に終わる運動です、

是非やってみてください。

筋トレはやったら、やった分だけご自分に返って来ます。

筋肉は嘘をつきません。

押忍

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